腰果一天吃多少合适？ 我们都知道食用腰果营养特别丰富，它不但可以抗衰老，软化血管还可以促进水分新陈代谢、利尿、消肿等功效。但它的脂肪含量也是相当高的，所以食用人群要分类开来，毕竟每个人的食用量是不尽相同的，吃的少了没有功效，吃的多了反而不利于身体健康。还有就是对于选择功效的人来说，吃的个数多少也是非常关键的。若是不理智的胡乱吃不但可能发胖而且可会达到反效果的作用哦！那就让我们来认认真真的了解一下怎么正确的吃腰果吧！
一、腰果一天吃多少合适
1、食用提醒：腰果吃多了容易引起过敏，所以过敏体质的朋友要小心食用。
2、每天吃15个至20个就行
3、不同人群的适宜数量不同饮食营养
4、腰果是对我们的身体有好处，不管是男人还是女人。但任何东西都要有量的限制，吃多了反而不太好，比如有句话说的好，腰果好吃但是不要太贪吃。是的，吃多了腰果危害还是很大的，所以我们要适量。
腰果吃10个左右对减肥者合适
如果你正处于减肥阶段的的话其实你是可以稍微吃一些腰果的，虽然很多人都说坚果类的东西容易长胖，但如果你在减肥阶段吃它的话，它能帮你快速补充能量但是又不会发胖。
腰果吃15个左右对补肾者合适
腰果有补肾的作用相信大家都是知道的，有一些比较不理智的病人，如果我肾虚的话那么我们一定要多吃一些补回来，但是做法确实是不对的，要合适的摄入规定量的腰果才能起到更好的作用。
腰果吃5个对易过敏者合适
如果你本身就是容易过敏的体质那么就不要吃太多的腰果，因为腰果也是一个很容易让人过敏的食物，你最多只能摄入5个左右，千万要记得不要吃太多，那样的话你可能就会过敏。从以上来说，其实要吃多少的腰果是取决于你的体质或者是你的目的，如果你只是当做零食那么就可以多吃一些，但是如果你另有目的那么就要有一套合理的方法。腰果作为一种特别好的食物，营养也特别丰富，但切记不要吃太多了。
二、食用坚果的用量标准
坚果脂肪含量在40~70%之间，是一种高能量的食物，但适量吃有益安康。我国膳食指南(2016版)引荐均匀每天吃10克坚果，相当于两个核桃。
核桃丨每天2-3个
增强免疫力，提高记忆力，改善睡眠质量。
腰果丨每天7个
腰果抗衰老，软化血管;促进水分新陈代谢
利尿、消肿不在话下。
腰果一天吃多少合适？ 通过对食用个数对人群不同例如减肥者、补肾者、过敏者的不同。还有腰果对不同时期的食用影响，让我们更加合理健康的食用腰果，把腰果吃的有营养吸收得更完全。而且我们都知道核桃的功效非常巨大能增强免疫力，提高记忆力，改善睡眠质量，但我国膳食指南指出每天吃10克坚果，相当于两个核桃，更加突出了腰果的营养价值。每天吃适量的腰果，一起变的更好吧！
延伸阅读:
纳豆每天吃多少合适
白芸豆每天吃多少合适
枸杞子每天吃多少合适
枸杞子吃多少合适