主料
米饭 ：一大碗牛肉 ：100
芦笋 ：140
胡萝卜 ：100
土豆 ：100
玉米粒 ：60
辅料
具体步骤
1. 准备材料
2. 胡萝卜和芦笋切跟玉米差不多大的粒
3. 牛肉切薄片用酱油腌10分钟，土豆切小块
4. 热锅冷油，牛肉先下锅炒没有红色后盛出
5. 土豆先煎微黄后把别的材料一块下锅炒2--3分钟放米饭，和肉出锅前撒点盐
6. 谷薯 蔬菜 肉 配上丝瓜鸡蛋汤，营养均衡
芦笋还有抗氧化物质---芦丁。芦丁加速骨胶原的生成，有增强毛细血管的功能，对预防动脉硬化和高血压，癌症以及预防衰老起作用。另芦笋还有一中天冬氨酸，能促进新陈代谢，除去有害的阿摩尼亚有利于消除疲劳，增强体力