当一个人长期饮食丰富且不爱运动，体内慢慢就会产生湿气，湿气越积越多，将严重的影响我们的健康。在现在物质生活丰富的生活条件见下，很多人身体内都有一定的湿气累积，只是多与少的问题。如何去除体内的湿气呢？下面小编就为大家介绍几种祛湿的食物。
哪些食物去湿，别乱吃了
一、哪些食物去湿
1、蒲公英:清热解毒，利胆，健胃。
2、淡竹叶：清热除烦，利尿通淋
3、马齿苋：清热解毒，散血消肿
4、红豆：养颜美容、益气养血、利水消肿
5、薏仁：利湿健脾;舒筋除痹，增强免疫力
6、槐米: 凉血止血，清肝降火
7、芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带
8、绿茶：清热解暑、消食化痰、清心除烦、、生津止渴、降火明目、止痢除湿
9、枳椇子：止渴除烦，润五脏，利大小便，去膈上热，功用如蜜
10、栀子：清热，泻火，凉血。
11、茯苓: 利水渗湿，健脾，宁心。
12、山药：有健脾、补肺、固肾、益脑、益精养颜、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、抗有害物质刺激、调节代谢、增强免疫机能、促进生长、调节内分泌、调节心肺功能
二、预防方法
1、多吃一些健脾利尿的食物比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。保持屋内空气流通房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
2、少食甜腻食物在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为"甜腻化湿"。避开生冷食物中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
3、洗头时注意两点在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
4、保持衣物干爽不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。夏天不要贪凉睡地板尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
5、潮湿下雨天减少外出还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
6、少饮酒酒助湿邪，酒精少碰为好。
身体是革命的本钱，即使再忙也要注重身体健康，别让湿气钻了空子。在现在生活节奏快的时代，身体健康往往被忽视，希望您能仔细阅读了解哪些食物去湿，在每天的闲暇之余调理一下自己的身体。体内少量湿气很多人都不在意，但长久累积就是严重的问题。