不管去麦当劳还是肯德基，我们总会点份鸡腿、鸡翅之类的小吃，再来一杯可乐或者九珍，那可就是舒舒服服的下午茶了。可是惬意过后，我们又该嚷嚷着“又要长肉了”。其实我们该想想吃鸡腿就一定会长肉?说不定还有减肥效果，那到底吃鸡腿能减肥吗?
一、鸡腿的热量
鸡翅的热量是202kcal/100g
鸡腿的热量是146kcal/100g
米饭的热量是116kcal/100g
苦瓜多热量是19kcal/100g。
二、吃鸡腿能减肥么
减肥不是一朝一夕的，而减肥的关键是看每天摄入卡路里的总和与基础代谢的关系，大于就增肥，等于就保持，小于就减肥，一只鸡腿的卡路里是小于成年人一天的基础代谢消耗的能量的，而且减肥成功的关键在于坚持，忍不住一两次是很正常的，其实很多人减肥不成功就在于打破了一次计划，内心就彻底崩溃，想着这次减肥又白费了，然后接下来的日子就不再有斗志，心情沮丧加上饿了几天然后就猛吃，结果就是反而增肥了。所以，减肥成功与否不在于一两次的“放纵”，而是在于“放纵”过后能马上恢复斗志，坚持走下去，不要害怕。所以说，“吃鸡腿减肥”的道理也是有的。放纵自己的胃口却迈不开腿，结果自然是只会一直胖胖胖下去。若是正视鸡腿的效果，说不定就有意想不到的收获哦。
三、运动与饮食同在
若想要有个好身材光靠饮食是不能做到的。适量规律的运动加上健康的饮食才会事半功倍哟。下边就介绍几个秘密：
1、拒绝碳酸饮料：
碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶，你也可以泡花茶或是柠檬水，还能起到排毒养颜的功效。
2、空腹时多喝水：
水是生命之源，喝水对人体健康的重要性毋庸置疑，合理喝水还能有效减脂。在日常生活中进食正餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥排毒方法
3、上下楼梯：
上下班或回家时，能走楼梯的，尽量不去坐电梯。上下楼梯也是一项有助于减肥瘦身瘦身的运动。上下楼梯时，可以年拉伸大腿后部和臀部的肌肉，能充分有效的燃烧下半身多余脂肪。
好了，说了这么多，我想大家也一定知道关于“吃鸡腿能减肥吗”的答案了吧。我们不能光看表面上就认为吃鸡腿就一定会增肥。减肥啊、健身的人常常把水煮鸡肉当做是食谱不是没有道理的。摄取了一天所需的蛋白质，才能健康的减肥瘦身啊。