女性朋友们一旦进入更年期，身体上和心理上各方面都会发生很多的变化。在这个不算很短的变化过程中，女性朋友们可能会发生每天都失眠的症状，翻来覆去就是睡不着，然后导致第二天精神很差，恶性循环下去对身体会造成很大的负担了。
那么更年期失眠怎么办？下面在这里介绍几道食疗的方法给大家吧。
1、莲子百合羹
阴虚火旺型失眠患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥、舌质红、脉细微情况，其症状表现多为入睡易，但半夜醒后即不能再入睡。莲子百合羹是比较适合这一类型更年期失眠患者服用的，将莲子肉、百合各30克，煮沸30分钟，加白糖适量;或单用莲子肉50克，水煎加糖，睡前2小时服用。
2、龙枣汤
心脾血虚型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少华、舌质淡、脉虚弱等症，临床表现多为卧而难眠、辗转反侧。可服用龙枣汤加以治疗和改善。将龙眼肉30克、大枣10枚水煎煮;或用龙眼肉10克、枣5枚、糯米20克熬成稀粥，加入白糖或蜂蜜少许调味，临睡前服用。
3、合欢花蒸猪肝
合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络;猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目，适用于合并胁痛的失眠患者。干合欢花用清水浸泡4～6小时，将猪肝100～150克切片，然后将合欢花和猪肝一起放碟中，加食盐调味，隔水蒸熟，食猪肝。
4、百合小米粥
脾虚体弱型失眠患者的失眠多见于大病初愈，其特点是睡眠浅而短、脉多细弱。制作方法是：小米30克加水煮粥，沸后加百合15克煮至熟;或用小米30克、桔皮3克熬成粥，加白糖适量，睡前半小时服。
5、柏子仁炖猪心
柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心，适用于合并心悸、肠燥的失眠患者。将适量柏子仁放入猪心内，加水炖煮即可。
6、莴笋汁
痰热内扰型更年期失眠患者多表现为睡眠不宁、容易惊醒、有恶梦，并且常伴心烦胸闷、痰多口苦、苔腻、脉滑。莴笋汁清热化痰、镇静安神，正好适合这一类型失眠患者。莴笋250克去皮切碎捣烂取汁，炖后温服，每次1汤匙，睡前半小时服。
对于更年期失眠怎么办的答案，女性朋友们可以尝试下上面介绍的食疗方，按照自己出现的症状来对症下药。食疗方法对身体负担小，可以每天少量的服用，也不会有什么问题。不过如果在更年期各种症状都很严重，并且身体负担很重的话，希望大家可以去医院看医生来治疗了。