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“蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例都十分合理,根据自身基础代谢适当增加比例分量哦”
1、准备食材。
2、红薯在空炸里烤熟,蒸熟亦可。
3、芦笋鸡肉切片。
4、油大概5~10克,鸡肉2面煎一下,放入芦笋炒熟,盐和黑胡椒调味。
5、红薯去皮切块,鸡蛋煮熟去壳切半。
6、番石榴和番茄切块,装入随行杯中,或者便当盒里,即可带走。
1.食材分量都是去皮后的实际重量2.想要更入味鸡肉可以腌制一样3.水果可以替换